איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - אוכל ושתיה - תזונה נכונה - איך לאכול נכון? -חלק א'- קסם החלבון בתזונה

איך לאכול נכון? -חלק א'- קסם החלבון בתזונה


איך לאכול נכון? -חלק א'- קסם החלבון בתזונה/ שיר לב 054-6619446

קיימים 2 סוגי רעב: פסיכולוגי – אין מזון שיכול למנוע רעב פסיכולוגי

 

     פיסיולוגי (פיסי) – יש מזונות שמפחיתים תחושת רעב פסיולוגי

לכל התנהגות יש 2 מרכיבים: מחשבה לעומת פיסי. סימנים גופניים שמועברים למערכת העצבים במוח המעידים על שובע, יכלים להיעקף ע"י המחשבה. 

 

 בגוף האדם יש בין 30-40 מערכות הגנה למניעת רעב. זו לא מערכת אחת. לכן אין אפשרות לתת כדור פלא כימי שידכא את מערכת הרעב, כי 30 עד 40 מערכות נוספות יפעלו אם המחשבה לא מאוזנת.

 

 תזונה מאוזנת עשירה בחלבון מעניקה את היתרונות הבאים:.

|         החלבון מהווה סמן חזק לספק את תחושת הרעב יותר מאשר פחמימות או שומנים.

|         החלבון בונה מסת שריר שמעלה את מספר הקלוריות הנשרפות בגוף.

|         החלבון אינו נוטה להפוך לשומן כמו הפחמימות.

|         עיכול החלבון צורך אנרגיה ואכילת 800 גרם גורמת לשריפה של 200 קלוריות.

 

  חומצות אמינו (מרכיבי החלבון) בזרם הדם חודרות למוח ונותנות איתות לתאי המוח במרכז הרעב. במחקרים בבני אדם בתנאי ביקורת קפדניים הוכח חד משמעית שמזון עשיר בחלבון איכותי ופחמימות איכותיות משביע הרבה יותר מאשר דיאטה עשירה בשומן כמו ההמבורגרים במסעדותfast food  העשירים בשומן רווי. 29% מכמות הקלוריות הנצרכות ביום מומלץ שיגיעו מהחלבון.

 

ארוחת בוקר קלאסית של מנת קורנפלקס באריזות הקטנות (75-190 קלוריות), בחלב (90-150 קלוריות), בננה ממוצעת (100 קלוריות), כוס מיץ תפוזים (160 קלוריות). בארוחה זאת יש רק 10 גרם חלבון ועוד 325 עד 500 קלוריות. בגלל רמת חלבון נמוכה בקורנפקלס אין תחושת שובע ויש רצון לאכול עוד.  

 

לפתרונות חכמים יותר- צרי קשר לייעוץ אישי חינם

שיר לב, מאמנת תזונה אישית, 0546619446

 

**דרושים- מאמני תזונה ללא ניסיון- פרטים בטלפון אצל שיר




מקורות

הרשמה לניסוי דיאטה חינם!!!- לרציניות בלבד


מאת: שיר לב מאמנת תזונה אישית לירידה במשקל


תגיות: דיאטה, ירידה במשקל, קלוריות, תזונה, תוספי מזון, שומרי משקל, How to eat right

מדריכים קשורים:

איך לספור קלוריות ?
איך לעשות דיאטת ניקוי רעלים ?
איך לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה - פרק ראשון
איך להתאמן בחדר כושר
איך להוריד 1-2 ק"ג בשבוע
איך לרדת במשקל
איך להוריד את הכרס
איך לחטב את הגוף ולעשות דיאטה נכונה?
איך להוריד במשקל בעזרת קפה ירוק ?
איך אפשר לטפל בצרבת באופן תזונתי




איך לאכול נכון? -חלק א'- קסם החלבון בתזונה
  • rating: 2.8 based on 439 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports