איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - דיאטה ותזונה - תזונה נכונה - איך לאכול בריא

איך לאכול בריא


יש הרבה שיטות ליצור דיאטה בריאה, אבל הכי טוב להתמקד באכילת אוכל בריא. אכילה בריאה לא אומרת שעלינו דווקא לאכול פחות מאכלים המכילים שומן ושמן. דבר זה יכול להיות מטעה. אם הגוף שלנו יקבל תזונה נכונה, הוא יוכל לפרק את השומנים וכך לא תעלה רמת הכולסטרול שלנו. כמו כן, יש שומנים טובים הנמצאים במאכלים כמו שמן זית, דגים ואגוזים. הנה מספר צעדים שיעזרו לנו לאכול בריא:

1. פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף, ולכן נרצה לאכול אוכל שמכיל פחמימות. ישנן פחמימות פחות טובות, כמו אלה נמצאות בסוכר, ועלולות להוביל לעלייה במשקל. פחמימות הנמצאות בירקות ואורז חום למשל, בריאות יותר ומכילות יותר ויטמינים.

2. ארוחת בוקר גדולה היא חלק חשוב באכילה נכונה. מערכת העיכול פחות יעילה בערב, כך שהאוכל שנאכל בערב פחות יתרום לגוף שלנו. הגוף זקוק לאנרגיה בתחילת היום ולכן כדאי לאכול בבוקר ולשתות הרבה מים במהלך כל היום.  ניתן גם לאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום, כך שאנחנו מספקים לגוף מספיק אנרגיה בלי להעמיס עליו יותר מדי אוכל בבת אחת. חשוב לא לפספס את ארוחת הבוקר. אנשים שלא אוכלים בבוקר נוטים להיות רעבים מאוד בצהריים ולאכול יותר ממה שהם צריכים.

3. אכילה בריאה יכולה להיות גם מהנה. נהפוך את הארוחות לאירוע חברתי ונגוון במאכלים שונים. אם נאכל עם חברים או משפחה גם נאכל יותר לאט, מה שיותר בריא לנו. לוקח למוח כ20 דקות להבין שאכלנו ואנחנו שבעים.

4. גם משקאות עלולים להיות משמינים. מי שרוצה להרזות, עדיף לו שימנע משתיית אלכוהול. יין אומנם מכיל גם מרכיבים בריאים, אבל אפשר להנות מהם גם משתיית מיץ ענבים. נרצה להפחית בשתיית משקאות מלאי סוכר, ובכלל להפחית בצריכת סוכר.

5. כדי להימנע מאכילה של מאכלים לא בריאים כמו חטיפים וממתקים, הדרך הכי טובה תהיה להימנע מלקנות אותם. מותר לאכול פעם בכמה זמן שוקולד או פיצה, שהם חלק מאירועים כמו ימי הולדת וחגים- אך בדרך כלל, עדיף להימנע מלקנות מהם. אם יש לנו בארון חטיפים, יהיה קל להתפתות ולאכול מהם. קנייה של אוכל בריא בלבד, תבטיח שנשמור על הבריאות שלנו.





מאת: עוזי


תגיות: אוכל, אוכל בריא, תזונה נכונה, How to eat healthy

מדריכים קשורים:

איך מפצחים קוקוס
איך לעשות חומוס
איך משנים פרטים במשרד הפנים ?
איך מכינים סושי
אך מכינים אוכל בריא ואיכותי ?
איך לצרוך תזונה בריאה מחוץ לבית ?
איך להיות צמחוני ולהישאר בריא
איך לטפל באקנה? 12 טיפים לטיפול יעיל בפצעי בגרות




איך לאכול בריא
  • rating: 2.8 based on 497 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports