איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - דיאטה ותזונה - תזונה נכונה - איך אפשר לטפל בצרבת באופן תזונתי

איך אפשר לטפל בצרבת באופן תזונתי


טיפול בצרבת באופן תזונתי


רובנו חווים צרבת מדי פעם, לעתים קרובות לאחר ארוחה גדולה או מתובלת.
 מה שאנו חווים בדרך כלל הנו ריפלוקס ושטי (gastroesophageal reflux  או reflux esophagitis  ) המתרחש כאשר התוכן החומצי של הקיבה עולה בחזרה אל תוך הוושט או בגרון. 


התסמינים שונים מאוד, אך עשויים לכלול כאב, ממש מתחת עצם החזה (Sternum), כמו גם תחושת מלאות ולחץ. 

ריפלוקס קשור לפעמים עם תסמינים (סימפטומים) אחרים של מערכת העיכול, כגון נפיחות (גזים), הקאות, והפרעות בעיכול (קלקול קיבה). התסמינים עשויים להשתנות בעוצמתם ויכולים להימשך מספר שעות.

מה ניתן לעשות כדי למזער את הצרבת?
 

הגישה ההגיונית ביותר היא להימנע מאותם מזונות שגורמים לכם אי נוחות. 

מזונות הקשורים בדרך כלל עם צרבת כוללים:

  • מזונות עתירי שומן ומטוגנים,
  • קפה ושאר משקאות המכילים קפאין
  • אלכוהול
  • משקאות מוגזים 
  • פרי הדר ומיץ מפרי הדר, כולל תפוזים, אשכוליות, לימון ולעיתים גם אננס
  • מיצי ירקות
  • מאכלים חריפים, בעיקר מאכלים שנעשו עם פפריקה, חומץ, צ'ילי ופלפלים חריפים או עגבניות ומוצרי עגבניות
  • מנתה
  • שוקולד


מאכלים נוספים יכולים לגרום לצרבת באופן אינדיבידואלי, ולצערנו רק לאחר שהתנסינו בצרבת כתוצאה מאכילתם  נדע שאכן גם הם שגורמים לנו לסבול מהתופעה.


בנוסף, נסו את הטיפים הבאים כדי למנוע או להקל על הסימפטומים של צרבת:

1. לאכול ארוחות קטנות, תכופות.
 במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות, נסו לאכול שש פעמים ביום, (ממש כפי שממליץ לכם "המדריך האחרון").

2. שתו רק כמות קטנה של נוזלים בשעות הארוחה. את הנוזלים הנוספים הדרושים לכם תקבלו על ידי שתיית מים או נוזלים אחרים לאורך כל היום. 

המלצה זו תקפה רק אם אכן אתם מבחינים ששתיה מרובה במהלך הארוחה גורמת להופעת תופעת הצרבת, אחרת, המשיכו לשתות לפי ההמלצות המופיעות בספר שלנו.

3. יש לאכול מזונות המכילים סיבים (פירות, ירקות ומזונות מחיטה מלאה), כדי למנוע עצירות שיכולה כתופעת לוואי לגרום לצרבת.

4. הימנעו מעישון ומלעיסת מסטיק מיד לאחר הארוחה.

5. יש לשבת זקוף כאשר אוכלים ולא לשכב לנוח לפחות שעתיים לאחר הארוחה.

6. אין לאכול ארוחה מלאה שלוש שעות לפני השינה, ויש לשקול הרמת ראש המיטה.

7. אם אתם סובלים מעודף משקל, להתחיל מייד בביצוע דיאטת הרזייה ("המדריך האחרון" כמובן).

והחשוב ביותר, אם התסמינים של הצרבת שלכם אינם מגיבים לטיפול עצמי - או שהם מתגברים, בין אם בתדירותם או בחומרתם – יש לפנות לרופא לצורך הערכה רפואית מקיפה. הכאב יכול להצביע על בעיה חמורה יותר.







מקורות

לפרטים נוספים לגבי "המדריך האחרון"


מאת: יצחק רינסקי


תגיות: תזונה, דיאטה, דיאטת כסאח, תפריטי דיאטה, דיאטה קלה,

מדריכים קשורים:

איך לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה - פרק ראשון
איך להתאמן בחדר כושר
איך להוריד במשקל בעזרת קפה ירוק ?
אין מחשבים BMI
איך להשתמש במדבקת ההרזיה של הודיה ?
איך עושים דיאטת סאות ביץ
איך עושים דיאטה בצורה נכונה?
איך לעשות דיאטה בשיטת ​​בוב גרין
איך לאכול נכון? -חלק א'- קסם החלבון בתזונה
איך פועלות מדבקות הרזיה




איך אפשר לטפל בצרבת באופן תזונתי
  • rating: 2.8 based on 498 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports