ראשי -
דיאטה ותזונה -
איך להשתמש ביומן ככלי להרזיה
איך להשתמש ביומן ככלי להרזיה |
|
- כתיבת מחשבות ורגשות - כתבי על מה שקורה לך במהלך היום ומה את מרגישה לגבי זה – גם לגבי אכילה אך גם בנושאים אחרים (אינטראקציה עם אנשים אחרים, שינויים קטנים שביצעת, הישגים והתגברות על מכשולים וכו')
- חקירת אמונות וגילוי אמונות מגבילות – כתבי את האמונות שלך לגבי עצמך, אוכל, אכילה, תהליך ההרזיה, המשקל שלך ובדקי האם הן תומכות בתהליך ההרזיה שלך או מעכבות אותך מלהשיג את מטרותיך.
- זיהוי דפוסי אכילה והתנהגות שחוזרים על עצמם, זיהוי טריגרים לאכילת יתר.
- תארי את חזון הגוף העתידי שלך: תארי הגוף האידיאלי עבורך, המצב הבריאותי שלך, המראה שלך וכו'.
- עקבי ביומן אחר ההתפתחות שלך בתהליך והשינויים הפיסיים, רגשיים, מנטאליים ורוחניים שעשית.
- רשימת הכרת תודה: עשי רשימה של כל הדברים שאת מוקירה עליהם תודה – גם הדברים הגדולים בחייך וגם הדברים הקטנים של היום יום. ככל שתתמקדי בהם יותר, כך הם יתעצמו.
- עשי רשימה של מטרות ויעדים שברצונך להשיג בתהליך לפי זמנים: יעדים לחודש הבא, לחודשיים הבאים, לחצי שנה ולשנה.
- עשי רשימה של כל הדברים שאת אוהבת לעשות שגורמים לך להנאה, רוגע, שמחה וכיף.
- רשמי את כל המוטיבציות והמניעים שלך לרדת במשקל ולהשתחרר מאכילה רגשית.
- כתבי דברים שנותנים לך מוטיבציה והשראה כמו ציטוטים של אחרים, מקומות, אנשים וכו'.
מקורות
הרזיה דרך הראש
הרזיה דרך הראש פייסבוק
קורס אינטרנטי להרזיה
מאת: אורנה צפריר
תגיות: כתיבה, יומן, הרזיה, הרזייה, לרזות, דפוסי אכילה, מחשבות,
מדריכים קשורים:
איך לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה - פרק ראשון
איך כותבים מכתב
איך להוריד 1-2 ק"ג בשבוע
איך לרדת במשקל
איך להוריד את הכרס
איך להוריד במשקל בעזרת קפה ירוק ?
איך לכתוב מודעה אפקטיבית?
איך להשתמש במדבקת ההרזיה של הודיה ?
איך עושים דיאטה בצורה נכונה?
איך לעשות דיאטה בשיטת בוב גרין
|
איך להשתמש ביומן ככלי להרזיה
- rating: 2.9 based on 492 votes.
1
2
3
4
5
|
:דרגו |
 |
:שתפו |
|
|
|
שלח מאמר |
עמוד ראשי |
מידע עסקי
