איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - דיאטה ותזונה - איך להשתמש ביומן ככלי להרזיה

איך להשתמש ביומן ככלי להרזיה


  1. כתיבת מחשבות ורגשות - כתבי על מה שקורה לך במהלך היום ומה את מרגישה לגבי זה – גם לגבי אכילה אך גם בנושאים אחרים (אינטראקציה עם אנשים אחרים, שינויים קטנים שביצעת, הישגים והתגברות על מכשולים וכו')
  2. חקירת אמונות וגילוי אמונות מגבילות – כתבי את האמונות שלך לגבי עצמך, אוכל, אכילה, תהליך ההרזיה, המשקל שלך ובדקי האם הן תומכות בתהליך ההרזיה שלך או מעכבות אותך מלהשיג את מטרותיך.
  3. זיהוי דפוסי אכילה והתנהגות שחוזרים על עצמם, זיהוי טריגרים לאכילת יתר.
  4. תארי את חזון הגוף העתידי שלך: תארי הגוף האידיאלי עבורך, המצב הבריאותי שלך, המראה שלך וכו'.
  5. עקבי ביומן אחר ההתפתחות שלך בתהליך והשינויים הפיסיים, רגשיים, מנטאליים ורוחניים שעשית.
  6. רשימת הכרת תודה: עשי רשימה של כל הדברים שאת מוקירה עליהם תודה – גם הדברים הגדולים בחייך וגם הדברים הקטנים של היום יום. ככל שתתמקדי בהם יותר, כך הם יתעצמו.
  7. עשי רשימה של מטרות ויעדים שברצונך להשיג בתהליך לפי זמנים: יעדים לחודש הבא, לחודשיים הבאים, לחצי שנה ולשנה.
  8. עשי רשימה של כל הדברים שאת אוהבת לעשות שגורמים לך להנאה, רוגע, שמחה וכיף.
  9. רשמי את כל המוטיבציות והמניעים שלך לרדת במשקל ולהשתחרר מאכילה רגשית.
  10. כתבי דברים שנותנים לך מוטיבציה והשראה כמו ציטוטים של אחרים, מקומות, אנשים וכו'. 







מקורות

הרזיה דרך הראש
הרזיה דרך הראש פייסבוק
קורס אינטרנטי להרזיה


מאת: אורנה צפריר


תגיות: כתיבה, יומן, הרזיה, הרזייה, לרזות, דפוסי אכילה, מחשבות,

מדריכים קשורים:

איך לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה - פרק ראשון
איך כותבים מכתב
איך להוריד 1-2 ק"ג בשבוע
איך לרדת במשקל
איך להוריד את הכרס
איך להוריד במשקל בעזרת קפה ירוק ?
איך לכתוב מודעה אפקטיבית?
איך להשתמש במדבקת ההרזיה של הודיה ?
איך עושים דיאטה בצורה נכונה?
איך לעשות דיאטה בשיטת ​​בוב גרין




איך להשתמש ביומן ככלי להרזיה
  • rating: 2.9 based on 461 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports