איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - אוכל ושתיה - תזונה נכונה - איך לא לעלות במשקל

איך לא לעלות במשקל


ישנן מספר סיבות שרוב המבוגרים עולים במשקל בהדרגה.

ראשית, ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך משתנה. הגוף שלך איטי יותר עם כל עשור שחולף.וזה לא הכל.

יתר על כן, רוב המבוגרים נוטים להיות הרבה פחות פעילים ככל שהם מתבגרים, אבל ממשיכים לאכול כמו שהם עשו בשנות העשרים שלהם.השילוב של הזדקנות, פחות פעילות גופנית, ותיאבון לאוכל הם הסיבות לכך שיש בסופו של דבר אנשים שחווים ״עלייה במשקל והשמנה״

התמודדות עם השמנה דרך הגדלת מסת שריר

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם עלייה במשקל היא לשלוט בחילוף החומרים בגוף על ידי הגדלת מסת השריר. מומחים ממליצים על כמה אימוני כוח בשבוע על מנת לשמור על משקל ולבנות מסת שריר.
מומלץ לשנות את קצב האימונים שלך כל שישה עד שמונה שבועות כדי להימנע מהגוף שלך להתרגל מדי לאימון שלך.
זה חייב להיות מאתגר, אחרת, זה לא יעבוד.

הפסקת העליות במשקל על ידי ביטול הרגלים רעים

חלק מהטעויות הנפוצות שאנשים עושים שמובילים לעליה במשקל כוללים:

1. לא לעשות פעילות גופנית תקופה ארוכה
2. אכילה ללא גבולות מול הטלוויזיה אחרי ארוחת ערב
3. שתיית אלכוהול יותר מדי או משקאות ממותקים 
4. דילוג ארוחת בוקר 
5. אי סדר באכילת ארוחות
6. לאכול מנה שניה
7. אכילת הרבה מאוד פחמימות פשוטות (כמו סוכר ולחם לבן) ולא מספיק חלבונים.



מקורות

דיאטת חלבונים


מאת:


תגיות: תזונה נכונה, דיאטה מהירה, דיאטת חלבונים,

מדריכים קשורים:

איך עושים דיאטה בצורה נכונה?
איך לצרוך תזונה בריאה מחוץ לבית ?
איך לטפל באקנה? 12 טיפים לטיפול יעיל בפצעי בגרות
איך לאכול בריא




איך לא לעלות במשקל
  • rating: 3 based on 73 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports