איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - בריאות - כירופרקטיקה - איך תמנעו מפריצת דיסק?

איך תמנעו מפריצת דיסק?


הגורמים לפריצת דיסק יכולים להיות קשורים ל:
-חוסר פעילות מכאנית של עמוד השדרה.
-עומס משא על עמוד השדרה
-משקל עודף
-התכופפות מרובה (במיוחד כשלא יודעים כיצד להתכופף נכון)
-פעילויות ספורטיביות מסויימות

אז איך שומרים על עמוד השדרה ומונעים פריצת דיסק?
ובכן, הנה לכם 6 טיפים שאם תעקבו אחריהם, 
תשמרו על עמוד השדרה שלכם מצויין והסיכוי לפריצת דיסק אצלכם תפחת משמעותית.

1. שמרו על משקל בריא.
2. הקפידו ללכת עם נעליים שמטיבות עם היציבה שלכם. גם אם מצבכם הכלכלי לא בשמים - עדיף זוג נעליים אורתופדי אחד שמטיב עם עמוד השדרה, מאשר 2 זוגות שהם לא. 
זכרו: הבריאות חשובה יותר מהלוק.
3. השתדלו להמנע מהרמת משא שגורם עומס על גבכם.
אזרו סבלנות והעזרו בחברים או עזרה מקצועית כדי להעביר או לפנות משא כבד.
4. במידה ואתם בכ"ז מוכרחים להרים משא כבד מתוקף עבודתכם,
ודאו כי אתם יודעים כיצד נכון לבצע זאת. ההבדל בין הרמה נכונה להרמה אינסטינקטיבית יכול להגמר בפריצת דיסק.
יש המון מידע באינטרנט על כך, ואנו גם נצרף קישור למידע רלוונטי בתחתית העמוד הזה.
5. השתדלו להקפיד על שגרה שכוללת פעילות גופנית.
6. במידה ולא מתחשק לכם לעשות שום פעילות גופנית אבל אתם בכל זאת רוצים לשמור על עמוד השדרה: בצעו מתיחות בבקרים או בערבים. תקדישו לזה חצי שעה, גם על זה יש המון חומר ברשת וספציפית מדריכים ביו-טיוב.

בהצלחה,
והעיקר הבריאות!





מקורות

הטיפול האופטימלי בפריצת דיסק
כל האמת על כאבי גב תחתון
ד"ר אורקן, כירופרקטיקה ששמה קץ לכאבים


מאת: עמיתי דבורטל


תגיות: כירופרקט, כירופרקטיקה, כאבי גב תחתון, פריצת דיסק, כאבים,

מדריכים קשורים:

אך לזהותאת האויב
אך חיסונים מזיקים ?
אך מחזקים את עמוד השדרה ?
איך נוצר הקשר לכאבי ראש ועמוד השדרה?
איך תדעו האם טיפול כירופרקטי הוא הפתרון בשבילכם?
איך למנוע כאבי גב תחתון?
אך מגדירים כירופרקטיקה ?




איך תמנעו מפריצת דיסק?
  • rating: 2.8 based on 354 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports