איך
שלח מאמר   |   עמוד ראשי   |   מידע עסקי  
..עוד טיפים לדיאטה פיננסים ועסקים אינטרנט בעלי חיים קריירה תחבורה בריאות אלקטרוניקה יחסים אוכל ושתיה לימודים
     << קטגוריות נוספות
ראשי - אוכל ושתיה - תזונה נכונה - איך לצרוך תזונה בריאה מחוץ לבית ?

איך לצרוך תזונה בריאה מחוץ לבית ?


הרי לכם מספר עצות שיאפשרו לכם לדבוק במטרה ולא לחרוג מן התפריט, התארגנות מראש תסייע לכם לשלוט במזון הנצרך.

-          הזכירו לעצמכם כי הצבתם לעצמכם יעד ומטרה והכינו את עצמכם נפשית לדיאטה, אין ספק כי צריך אופי חזק וכח רצון כדי להצליח.

-          אם מדובר בארועים, כנסים או בילויים בהם אין לכם שליטה על המזון שיוגש לכם, עדיף לאכול בבית ארוחה המתאימה לתפריט שלכם כדי לא להגיע למקום רעבים ולצרוך מזון שאינו מתאים לתפריט.

-          כאשר אתם מוזמנים לארוחה משפחתית, עדיף לברר מראש מה כולל התפריט, וזאת כדי לוודא כי בארוחה המוגשת לכם יהיו גם מזונות שיתאימו לתפריט שלכם.

-          כאשר אתם יוצאים לטיול, יום עבודה מחוץ לבית, עדיף להצטייד בארוחות שהכנתם מראש. אם כבר טרחתם והכנתם אוכל מבושל, בררו מראש אם יש לכם היכן לאחסן את המזון בקירור, או היכן לחמם את האוכל ולשבת לאכול בצורה מסודרת.

-          כאשר אתם יוצאים מהבית לזמן רב ואינם יודעים מהם האפשרויות במקום בו תשהו, עדיף לקחת מהבית ירקות ופירות או מזון יבש שאינו זקוק לקירור או חימום ואינו נוטה להתקלקל.

-          זכרו כי טריות המזון חשובה אף היא, ואם אין אפשרות לאחסן את המזון במקום המתאים לו ויש חשש כי המזון יתקלקל, עדיף שלא לטרוח לחינם.

-          כאשר אינכם יודעים בבירור היכן תשהו עדיף להכין כריכים מזינים, האפשרויות הן רבות, פרוסות מלחם קל ודל קלוריות, ירקות טריים, טונה במים, טחינה, אבוקדו, חביתות ירק וכו'.

-          עדיף שתמיד יהיה לכם בתיק פירות או מזון יבש כגון חטיפי אנרגיה, חטיפי שוקולד חרובים, פרכיות אורז, עוגיות מקמח מלא וכו'.

-          אם שהיתם מחוץ לבית ולקחתם איתכם מזון, דאגו להתאימו לתפריט, חשבו את כמות הפירות שאתם צורכים במשך היום, בד"כ מספר הפירות מוגבל, כנ"ל לגבי כל אחד ממרכיבי המזון.

-          חשוב לצרוך כמות מספיקה של מים במשך היום – לפחות 8 כוסות מים.

-          השקיעו מחשבה ותכנון ותצליחו במשימה.

 

 




מקורות

דיאטה


מאת: שי


תגיות: דיאטה, תזונה נכונה,

מדריכים קשורים:

איך לעשות דיאטת ניקוי רעלים ?
איך לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה - פרק ראשון
איך להוריד 1-2 ק"ג בשבוע
איך לרדת במשקל
איך להוריד את הכרס
איך להוריד במשקל בעזרת קפה ירוק ?
איך לחטב את הגוף ולעשות דיאטה נכונה?
איך אפשר לטפל בצרבת באופן תזונתי
אין מחשבים BMI
איך להשתמש במדבקת ההרזיה של הודיה ?




איך לצרוך תזונה בריאה מחוץ לבית ?
  • rating: 2.6 based on 300 votes.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

:דרגו :שתפו

אוכל ושתיה
אומנות
אופנה וסגנון
אינטרנט
אתרים ומקומות
בית וגן
בעלי חיים
בריאות
דיאטה ותזונה
הורות
הריון ולידה
חופשות וטיולים
חוק ומשפט
חשמל ואלקטרוניקה
חתונות ומסיבות
יופי ואסתטיקה
יחסים
לימודים
מוזיקה וכלי נגינה
מחשבים
משחקים ותחביבים
ספורט וכושר
פיננסים ועסקים
פרסום ושיווק
צבא ומשטרה
קריירה
רוחניות
שונות
תחבורה

© 2011 AskHow.co.il      תקנון      מדריכים      AskHow      הצעות למדריכים      למה לפרסם מאמר באתר?      מדריכי וידאו      טאבוצ'ק      Company Reports